Cours de Kung-fu : de quel matériel avez-vous besoin ?

La participation aux cours de Kung fu organisés par La 12e Salamandre ne nécessite pas l’acquisition de matériel ou de costume onéreux. En matière vestimentaire, il suffit de se munir d’un pantalon et d’un T-shirt de couleur noire; l’association propose aussi des T-shirts à son effigie. Pour les chaussures, il est conseillé d’utiliser des modèles souples et fins (les grosses chaussures comme les baskets faussent l’équilibre); le pied nu est d’ailleurs parfaitement adapté aux entrainements en salle.

Pour les activités intenses, une paire de mitaines ou des bandes sont nécessaire: on en trouve dans tous les magasins de sport. Celles et ceux qui souhaitent participer aux cours orientés sur le combat (le dimanche principalement) s’équiperont de protège-dents, d’une coquille pour les hommes et d’un protège-poitrine pour les femmes. Il est aussi possible d’apporter ses propres protège-tibias et gants de boxe, mais l’association peut vous prêter ce matériel.

Si vous souhaitez participer à un cours d’essai gratuit, pas de soucis pour votre première visite : nous vous accueillerons comme vous êtes, dans une tenue permettant de bouger. Et vous aurez tout le temps de vous équiper ! Nous pourrons également vous conseiller sur nos boutiques d’arts martiaux préférées.

Initiation à l’Aïkido

Structure associative favorisant la découverte de l’activité sportive et le partage, La 12ème Salamandre aime faire bénéficier ses membres de l’expérience que certains de ses adhérents peuvent offrir sur des sports autres que le kung-fu. Après la boxe française l’année dernière, c’est l’Aïkido qui a fait l’objet d’une initiation cette année, préparée par Kevin (qui a pratiqué ce sport durant plusieurs années).

A l’occasion d’une séance du jeudi soir, les participants se sont essayés à plusieurs échauffements spécifiques, ainsi qu’à des techniques de base de l’Aïkido, orientées sur les projections et les chutes, ainsi que des clés du coude et du poignet.

Votre semaine de Kung-fu

La 12e Salamandre, c’est trois cours par semaine: le lundi soir 20h, le jeudi soir 19h30 et le dimanche après midi 14h30.

Chaque séance est organisée autour d’une thématique, techniques de bases, enchaînements (à mains nues, avec bâton, avec épée), frappe sur cible et la préparation au combat.

Pour en savoir plus, consultez le planning détaillé de la semaine, ou contactez-nous !

Comment se déroule un cours de kung fu ?

Introduction et conclusion indispensable à tout exercice sportif, les cours de Kung Fu proposés par La 12e Salamandre commencent systématiquement par une dizaine de minutes d’échauffements, et se terminent par des étirements.

Chaque cours comprend une série d’exercices codifiés, dits « jibengong », qui permettent de travailler les gestes techniques et la souplesse.

Le Sanda est pratiqué dans certains de nos cours: il s’agit de la forme combattante du Kung Fu. La préparation au combat s’appuie notamment sur un entrainement à deux, consistant à s’exercer techniquement sur des coups de poings, coups de pieds et prises: le sparring. Avec un sac de boxe, ça marche aussi …

Tous les types d’entrainement au Kung Fu sollicitent la condition physique. Le Sanda notamment, surtout pour ceux qui se lancent dans la compétition: chaque round de deux minutes est une épreuve physique majeure. La condition physique est donc travaillée pendant la plupart des séances.

Enfin, certains cours permettant aux participants de s’exercer au Taolu (ou Tao): il s’agit d’une forme prédéfinie dans laquelle s’enchainent des gestes et postures. Il se pratique à mains nues ou avec arme, par exemple avec un bâton.

Ces techniques sont pratiquées au cours des différentes séances de la semaine, chacun d’entre elles ayant une dominante. Consultez ici le détail des cours proposés par La 12e Salamandre.